Устойчивость иммунной системы – основное оружие против простудных заболеваний

0

По мнению учёных, в сезон эпидемиологических простудных заболеваний можно оградить себя от болезни, если придерживаться правильного образа жизни. Устойчивость иммунной системы – основное оружие против простудных инфекций. 

простудные заболевания

Стресс. От восприятия человеком окружающего мира и реакции на различные раздражители зависит состояние его нервной системы. Стрессовые нагрузки, воздействуя на центральную нервную систему, активизируют периферические отделы головного мозга, в результате чего происходит образование различных гормонов, приводящих к нарушению в биохимических процессах. Данные сбои приводят к изменениям в работе органов, поддерживающих работоспособность иммунной системы. Значительно повышается содержание гормонов глюкокортикоидов — гормонов, способных снижать иммунитет. 

Острая, эмоциональная реакция на какие-либо события способна стать источником нервных перегрузок. Постоянный характер таких перегрузок – причина дестабилизации многих функций организма, особенно иммунитета. 

Ритм. Сотрудниками одного из университетов был проведён эксперимент, по результатам которого была доказана зависимость иммунитета от биологических ритмов. Если наблюдается нарушение таких ритмов, то возможность инфицирования значительно повышается. Сами же ритмы организма подчиняются существующему режиму дня. Приём пищи в определённое и постоянное время позволяет ей лучше усваиваться, если человек просыпается и ложится спать ориентировочно в постоянное время – сон становится более качественным. Соблюдение режима – один из действенных способов сохранения работоспособности иммунной системы. 

Еда. При разнообразном рационе питания, организм получает нужные микроэлементы для иммунитета – медь, цинк, йод, а также набор необходимых витаминов. На завтрак рекомендуется есть кашу (она обогащена селеном). Желательно ежедневное употребление орехов, морской рыбы, апельсинов, чеснока. Во время эпидемии крайне необходимо употребление достаточного количества воды, тёплая вода с добавлением лимона и мёда способствует укреплению сосудов, и очистке организма от вредных веществ.

0